产后一年内该如何预防自己患抑郁症?合肥月嫂为您解答!

21-04-23 分享到:

  很多人认为孩子生产后给不管是母亲还是全家人来说带来的都是喜悦的心情,毕竟是一个新生命的到来,这样的情绪下妈妈怎么可能会精神不好呢,实际上并不是这样的,据合肥月嫂调查了解到产后的一年是妈妈精神病症高发的时间段。亲人们一定要多多留意妈妈们的情绪状况。那么产后的抑郁症的都有哪些表现呢?

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  合肥月嫂告诉大家一般患有抑郁症的表现会有常常觉得心情郁闷、消沉、心态冷漠,具体表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪,甚至于抑郁、害怕、爱生气,每到晚间加剧;自我评定下降,自甘堕落、自责,或表现对身边的人充满敌意、戒备心,与亲人关系不和善;行动迟缓,专注力无法有效的集中,办事效率不高。

  对日常生活也不在是信心满满,而且在日常生活中会产生厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退等情况,身体上会表现出头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。病况严重者甚至于绝望,产生自尽或杀子的趋向,有时候陷入紊乱或昏睡不醒状态。

  女性朋友在生育完小宝宝后,从一个女人转换到母亲,这是一类重要的转变,是一类自我完善的过程。生完孩子女性朋友的心里会非常脆弱与敏感,常会因为亲人的眼光、言语、态度等领域莫名其妙的患上抑郁,与此同时也会影响到老公,为了爸爸与妈妈的身心健康,希望妈妈和爸爸能挑选一些适合两个人的调节方式,来改变这种心态,平时也需要注意保持平和的心里。

  1、焦点转移:人生道路嘛,碰到不如意的事天天都有,就看你在意到哪种水平,妈妈为了自已的身体健康,依然是要放宽心些,也需要学会转移自已的专注力,多看看可爱的宝宝,多做一些让自已愉快的事,与此同时也请亲人能好好的对待妈妈,即使妈妈没有功劳,也有苦劳对吧。

  2、积极主动求助:心里有不如意的事,不愿意和家里人说,那么还可以跟好朋友讲一讲,即使无法和好朋友,也能够跟互联网上的某些人来聊一聊,如此一来心里也好些。

  3、释放压力充电法:做为准父母,很有可能会把全部的关注与时间用到新生婴儿身上,但与此同时也需要搞清楚,成年人也是需要释放压力自已的时间,因此如果有亲人在身边,不防把小宝宝让其他人代看一天,和伴侣一起去做一些想要做的事。

  4、个人行为调整法:生完孩子还可以做些小健身运动,像瑜伽健身、坐禅、听一些舒缓音乐,总得来说便是让自已释放压力的状态就可以了。

  5、自我认同法:生儿育女只是女性人生中一个阶段而已,现如今大多数的女性朋友在生产过后依然是职场女性,合肥月嫂建议妈妈们除去特别关注小宝宝外,尽量把重心多放在一些有关工作上的事来,如此一来生完孩子返回工作岗位上才可以有个新的开始。


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